Sommarsolståndet är både den längsta dagen på året när det gäller solljus såväl som den officiella början på sommaren, oavsett hur många gånger Memorial Day försöker göra anspråk på titeln. Själva datumet (20 juni i år) och dagarna som ligger omedelbart före och efter är bästa tid för att maximera solljuset och spendera tid ute med vänner.

För några år sedan valde vi sommarsolståndet att vandra El Cielo, en imponerande topp nära vårt hem i Nerja, Spanien . Kvällen innan njöt vi av drycker med en av dessa vänner som bad 'bara en till' varje gång vi försökte åka hem. Ack, en kort natts sömn föregick årets längsta dag.

Att vakna var inte nära dagens svåraste uppgift. En vandring som borde ha tagit fem timmar tog nästan varje tillgänglig minut av solljus. Alla romantiska föreställningar om en picknick med vänner sopades bort när vi åt energi snarare än njutning, och vår enda dryck var vatten.

Bättre planering, försörjning och en god natts sömn kommer att leda till en mycket trevligare dag. Här är några saker och saker som inte ska göras för en rolig naturvandring och picknick med vänner.

The Great Outdoors Cheat-Sheet

Bär ordentligt skor och påminna alla om att göra detsamma. Det finns inget större surrande än att gnälla om blåsor.

Välj INTE en rutt som är för ambitiös. Tänk på allas kondition och uthållighet. Välj också ett spår med alternerande områden med solljus och skugga.

Planera en enkel meny i förväg. Låt varje vandrare bära och förbereda separata rätter eller förnödenheter som servetter och tallrikar. Packade smörgåsar kan bli fuktiga, så det är bättre att montera dem på din destination.

Bär inte tunga glasflaskor. Välj ut viner som finns i små lådor eller Tetra Paks för att minimera vikten.

Kom ihåg att dricka mycket vatten. Du kan också bära ett hydreringssystem som RoguePak på din rygg.

ÖVERDRICK INTE. En festlig skål med vänner är bra, men alkohol försvårar de flesta fysiska aktiviteter (förutom dans).