Vinförsäljningen ökar under höst- och vintermånaderna enligt en studie av Bevspot . Under den hektiska säsongen kan provsmakningar, resor, oregelbunden mat och övertid underminera ditt immunförsvar. Att hålla takten för att sälja mer vin är viktigt, men det är också att bevara ditt välbefinnande.

Här är fem tips för att hålla dig uppdaterad om ditt spel:

1. Fyll magen före ditt glas: Det är svårt att lyckas med en hälsosam måltid när du är på golvet, särskilt när vinprovningar bara ger bröd, ost och köttfärs. Ät en högprotein frukost, packa bärbara snacks som osaltade nötter, mörk choklad, hackade råa grönsaker och frukt.

2. Skydda ryggen: Att bära lådor och väskor samt stå eller sitta under långa perioder stressar ryggen. Tränar yoga förbättrar flexibilitet, balans, uthållighet, hjälper till att justera hållning och lindrar ryggsmärtor.

3. Håll dig hydratiserad: I genomsnitt bör män konsumera 3,7 liter (cirka 15,5 koppar) och kvinnor 2,7 liter (cirka 11,5 koppar) vatten dagligen. Örtte, klara buljonger, färsk juice och frukt ger också fukt. Undvik sötad eller dietdrycker och energidrycker.

4. Dela vin, inte bakterier: Bär desinfektionsdukar och handdesinfektionsmedel. Få ett influensa-skott och överväga att erbjuda gratis skott för din personal. Använd enskilda spettkoppar vid provningar för att komplettera gemensamma hinkar. Stanna hemma om du mår dåligt.

5. Schemalägg återhämtningskvällar: Ge dig själv kvällar för att komma ikapp sömnen. Varm mjölk, kamomillte och melatonin är naturliga sömnhjälpmedel. Undvik att konsumera koffein på natten. Att dricka alkohol före sänggåendet kan påverkar din sömn.

Att ta hand om affärer och ta hand om din kropp bör vara lika prioriterade. I slutet av säsongen vill vi alla kunna lyfta ett glas för att rosta ”med god hälsa”.