De ny koronaviruspandemi har förbättrat alla aspekter av det dagliga livet och tvingat människor över hela världen att anpassa vanor och ompröva rutiner. Föräldrar går in i rollerna som lärare, träning i hemmet ökar och videosamtal är ofta den enda visuella livslinjen för familj och vänner.

Allmän oro för, ja, allt , är genomgripande i denna nya normala, och dricka har blivit en accepterad metod för stressavlastning. När allt kommer omkring är det något som många kan göra hemma för att ta ut kanten under en mycket svår tid.

Det är också ett av få butiker som fortfarande finns tillgängliga för oss. Nästan alla stater som utfärdade hemma-direktiv har kategoriserat spritbutiker som ”viktiga företag”. Nu ökar alkoholförsäljningen. En vinbutik i New York City såg försäljningen hoppa tredubblat och Winc, en leveransservice direkt till konsument, rapporterade en 578% ökning i nya medlemsregistreringar. Sådana siffror förväntas stiga, enligt Nielsen-data .

Vinhandlare fokuserar på leverans och tacksamhet när Coronavirus förvandlar affärer

Men hur påverkar att dricka mer eller till och med dricka mer än vanligt vår förmåga att hålla oss bra under karantän? Kan vi upprätthålla hälsosamma vanor medan vi följer social distansering?

Först utvärdera din exponering för sociala medier. Bläddra igenom stolpen efter stolpen av vinflaskor, vacker hemlagad cocktails eller fullt utrustade barvagnar kan vara utmanande om du försöker bromsa eller vara uppmärksam på din konsumtion.

'Om det är en trigger att se människor på sociala medier dricka, blockera dem och förklara för dem senare varför du gjorde det', säger Kirk Estopinal, partner och bartender på Cure and Cane & Table i New Orleans. Cane & Table har skapat en GoFundMe för sina ansträngda och avskedade anställda i kölvattnet av pandemin.

Estopinal, som har varit nykter i flera år, säger att omprövning av dricksvanor vanligtvis är en bra idé, oavsett omständigheter.

'Att inte dricka är alltid tankeväckande - tankeväckande på ditt sinne, humör och hälsa', säger han. ”Jag värnar om de människor jag känner som kan ta ett glas vin att koppla av. Jag kan inte. Känn dina kontrollgränser. ”

Hitta sätt att göra teknik till hjälp i denna tid av isolering, säger Shayla Martin, en rese-, mat- och dryckjournalist med mer än sju år av nykterhet.

Liksom Estopinal säger hon att vara klokt om vem du följer på sociala medier. Om en person eller ett företag romantiserar binge-drickande och gör att du känner dig obekväm, följa upp dem. Byt dem mot andra konton med hälsosammare förhållanden till alkohol.

'Om du nyligen är nykter är telefon och online-12-stegsmöten din vän', säger Martin. ”Det finns möten över hela världen över Skype och Zoom. De personligen har varit en livlina för mig eftersom jag inte kan delta i möten personligen. ”

Hon rekommenderar också att söka efter digitala samhällen som delar dina värderingar.

”Missbruk trivs isolerat, varför den här tiden är så läskig”, säger Martin. 'I allmänhet är det ett smart beslut just nu att sträva efter nykterhet eller begränsa ditt drickande.'

12 av de bästa alkoholfria 'andarna' för att bygga en nykter bar

Det är också viktigt att hålla sig mentalt och fysiskt, eftersom så många andra samhällsnormer har upprätthållits.

'Människor vill helst ha den bästa hälsan mitt i en pandemi som det vi upplever med Covid-19', säger Dr. Dean Drosnes, medicinsk chef för Caron Treatment Centers i Wernersville, Pennsylvania.

”I Pennsylvania ökade spritförsäljningen med mer än 58% mellan 1 mars och 17 mars jämfört med samma period förra året, vilket tyder på att människor såg alkohol som en viktig komponent i deras sociala distanspreparat, säger Drosnes.

Detta kan vara riskabelt för personer med beroende eller immunitet.

Holly Berrigan, en naturlig vinimportör baserad i Barcelona, ​​modererar sin alkoholkonsumtion i karantän.

'Inga fler öl ute på torgen i solen sedan social distansering', säger Berrigan. '[Det finns] fortfarande vinet med middagen och kanske apéritif bubblar om vi försöker ha en trevligare affär.'

Under denna period av isolering och osäkerhet är det mer kritiskt än någonsin att ha ritualer som får oss att må bra, säger Berrigan.

'Några av mina inkluderar att göra te, journalföra och ta aktuella låtar och ändra dem till att handla om vår hund för att få honom att dansa med oss', säger hon. '[Några av] dessa är uppenbarligen fåniga, men de arbetar för mig för att få mig själv i en positiv inställning.'

Så skäm bort dig om du är så benägen, men gör det eftertänksamt. Var känslig för hur de i dina sociala kretsar känner och gör uppmärksam konsumtion till det nya normala.